Bột yến mạch

là một loại ngũ cốc chứa ít chất béo và nhiều chất xơ được coi là thực phẩm lý tưởng trong việc giảm cân an toàn. Thành phần của bột yến mạch giúp giảm cân bao gồm các vitamin nhóm B, các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để cung cấp đầy đủ năng lượng hằng ngày trong quá trình bạn giảm cân như protein,chất béo, sắt, , magie, kẽm, canxi. Với thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch, bạn sẽ hoàn thành được mục tiêu giảm cân của mình một cách nhanh chóng mà không lo các tác dụng phụ như khi sử dụng các loại thuốc giảm cân nhanh trên thị trường.

Thực đơn giảm cân thần tốc với bột yến mạch

Thực đơn giảm cân thần tốc với bột yến mạch hằng ngàyYến mạch với các loại củ : các loại củ như cà rốt,… rất phù hợp để nấu cháo, không những thế chúng có rất nhiều vitamin giúp bạn cảm thấy tràn trề năng lượng, tinh thần hơn. Nấu cháo với cà rốt cực đơn giản. Luộc cà rốt chín tới, vớt ráo nước để nghiền. Rồi trộn bắt đầu nấu cháo yến mạch. Tuy có trộn thêm cà rốt nhưng tốt hơn cả là bạn không nên cho gia vị hay dầu mỡ vào. Lượng calo trong món này vừa đủ theo đúng yêu cầu mà công thức giảm cân đề ra.

Thực đơn giảm cân thần tốc với bột yến mạch hằng ngày

Bữa sáng: Tập thể dục buổi sáng xong, bạn nên uống 500ml nước, nghỉ ngơi 30 phút rồi ăn 1 bát cháo yến mạch kèm 1 quả trứng luộc.

Thực đơn giảm cân thần tốc với bột yến mạch hằng ngày

Bữa trưa: Bạn ăn 1 bát cháo yến mạch cùng 2 quả trứng luộc (có thể ăn 1 quả trứng, tùy theo sức ăn của bạn)

Thực đơn giảm cân thần tốc với bột yến mạch hằng ngày

Bữa tối: “bữa tối ăn cho kẻ thù” nên bạn chỉ cần ăn 1 bát cháo yến mạch là đủ.

Thực đơn giảm cân thần tốc với bột yến mạch hằng ngày

Bữa phụ: Trong thời gian giữa các bữa, nếu cảm thấy đói bạn có thể ăn hoa quả hoặc uống nước để đảm bảo hiệu quả giảm cân bằng yến mạch được cao nhất.

Thực đơn giảm cân thần tốc với bột yến mạch hằng ngày

Bột yến mạch bạn có thể nấu cháo nhưng hãy nhớ là không được cho đường, muối hoặc bơ vào vì như thế đây không còn là món ăn giảm cân nữa.Trong ngày bạn hãy chịu khó vận động và dành 20 phút thể dục cho đến khi ra nhiều mồ hôi để thúc đẩy nhanh quá trình.

Thực đơn giảm cân thần tốc với bột yến mạch hằng ngàyBài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thực đơn giảm cân dễ dàng thực hiện và có hiệu quả trong vòng một tuần, tùy theo sinh hoạt hằng ngày và quỹ thời gian mà bạn có thể lựa chọn cho mình một thực đơn phù hợp với mình nhất trong những thực đơn trên này nhé!