thực phẩm giảm cân

Bạn tự hỏi sao mình tập luyện và ăn kiêng nhưng vẫn béo. Để giảm cân thành công bạn nên tránh những sai lầm dưới đây. Ăn trứng ốp lết Theo huấn luyện viên sức khỏe Alexandra Samit, lòng trắng trứng ít chất dinh dưỡng hơn lòng đỏ. Lòng đỏ chứa chất chống oxy hóa như Vitamin B, Vitamin B12, Vitamin A, sắt, selen, biotin, phốt pho, choline và nhiều chất dinh dưỡng vi lượng khác nhau. Ăn trứng ốp lết hay rán sẽ khiến cơ thể tích tụ calo dư… Chi tiết »

Ăn uống một cách khoa học là cách tốt nhất để giảm cân nhanh và duy trì vóc dáng khỏe mạnh, cân đối. Bạn hãy tham khảo cách giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây với  những món ăn dinh dưỡng mà ít calo nhé Bữa sáng và bữa trưa có thể coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Để có một vóc dáng đẹp quyến rũ và cơ thể khỏe mạnh bạn hãy lưu ý cung cấp đủ dinh dưỡng cho mình trong 2 bữa ăn này nhé…. Chi tiết »

Nghe qua thì dường như  không tưởng nhưng hiệu quả giảm cân sẽ khiến bạn bất ngờ. Chỉ sau một tháng thực hiện đúng như bài việt dưới đây, bạn sẽ cảm nhận được cân nặng thay đổi, cơ thể săn chắc ,bụng phẳng, eo thon, mà không phải ăn kiêng hay tập luyện kham khổ Cách giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng tập luyện Luôn ăn sáng Đây là điều kiện bắt buộc trong tất cả các cách giảm cân , bởi nó giúp bạn có một cơ thể khỏe… Chi tiết »

Chỉ cần ăn những thực phẩm bổ dưỡng dưới đây, bạn vừa có thể làm đẹp da, vừa có thể giảm cân hiệu quả mà còn rất mát, giải nhiệt tốt.  Nếu muốn giảm cân nhanh chóng để có thể diện áo crop top đẹp thì đừng bỏ qua những món ăn lý tưởng để cung cấp thêm nhiều dưỡng chất , vừa giúp cắt giảm calo hỗ trợ giảm cân hiệu quả Những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả 1. Dưa hấu Trong dưa hấu có chứa nhiều chất xơ  có khả năng hòa… Chi tiết »

Giảm gần 6kg chỉ trong vòng 1 tháng – đây là những gì mà chế độ ăn kiêng 30 ngày hứa hẹn. Nhưng sự thật có đúng như vậy? Chúng ta hãy cùng khám phá những lợi ích giảm cân tuyệt vời mà chế độ ăn kiêng 30 ngày mang lại trong bài viết dưới đây. Đây là một trong những xu hướng giảm cân được nhiều người tìm kiếm nhất trong năm 2015 vừa qua. Chế độ ăn kiêng này dựa trên nguyên tắc hình thành những thói quen ăn uống lành mạnh, từ đó… Chi tiết »

Ngày Tết Việt Nam không thể thiếu mâm ngũ quả ấm cúng, đẹp mắt để gửi gắm vào đó những ước nguyện năm mới của mình. Tuy nhiên, chị em cũng có thể tận dụng chính các loại hoa quả này với nhiều phương pháp giảm eo, giữ dáng cực kỳ công hiệu để không còn phải lo lắng về cân nặng sau Tết nữa nhé. Thực phẩm Giảm Cân thần tốc sau Tết Mâm ngũ quả theo quan niệm người phương Đông là mâm bày 5 loại quả tương… Chi tiết »

Mỗi phương pháp giảm cân đều có ưu nhược điểm riêng. Có phương pháp phù hợp với người này nhưng lại vô tác dụng với người kia. Có những phương pháp chỉ có thể áp dụng trong thời gian ngắn chứ không thể giúp ích trong việc giảm cân lâu dài. Vì vậy việc tìm một chế độ giảm cân ăn kiêng phù hợp với cơ thể mình là một điều không hề dễ dàng.Ăn nhiều rau đang trở thành xu hướng giảm cân mới trong năm 2016 này. Mẹo hay nhất… Chi tiết »

Có rất nhiều phương pháp giảm cân detox đơn giản, chứ không phức tạp như bạn nghĩ. Bạn có thể tận dụng những thực phẩm có sẵn trong bếp nhà mình .Thực đơn detox giảm cân, tiêu độc hiệu quả là mục đích chính của detox .Không những thế việc thanh lọc thải độc cơ thể còn giúp tâm trạng, cảm xúc của bạn tích cực hơn. Bạn cũng ít gặp những vấn đề về da như viêm da, da khô, da mọc mụn.Nghĩa là bạn sẽ cải thiện đáng… Chi tiết »

Chỉ cần tìm ra loại thực phẩm phù hợp, bạn sẽ tự lập cho mình được những thực đơn giảm cân lành mạnh, giúp tiêu mỡ, đốt cháy calo hiệu quả. Một chế độ ăn uống giàu đạm có thể làm giảm một lượng lớn chất béo, đồng thời còn có thể tăng cường cơ bắp chắc khỏe. Vì thế, chế độ ăn giàu chất đạm (protein) rất cần thiết cho những người giảm cân. Chất đạm (protein) giúp bạn có thêm nhiều năng lượng, cảm thấy no bụng lâu hơn, phù hợp với mọi… Chi tiết »

Bạn lo lắng những ngày tết sắp đến sẽ khiến bạn tăng cân ù ù không phanh với những món đồ ăn uống có cồn, có ga. Vì thế bạn cần có biện pháp để ngăn chặn tình trạng này trong khi bạn vẫn có thể ăn tết “thả ga” .Những đồ uống tươi ngon bổ dưỡng giúp bạn giải nhiệt ,tiêu hao mỡ thừa trong những ngày ăn nhiều đồ ăn nóng và uống quá nhiều rượu bia. Những loại đồ uống này có công dụng giảm béo cực… Chi tiết »

Cùng với sự động viên của gia đình và bạn bè, cô gái lai đã nhanh chóng giảm cân tới 15kg, sở hữu số đo 3 vòng là 88-69-90 và vẻ xinh xắn nổi bật. Vậy cô nàng đã có những bí quyết giảm cân cấp tốc nào? Hãy cùng thuvienlamdep.vn tìm hiểu xem cô nàng hot girl 9x làm cách nào để giảm 15kg trong vòng 3 tháng nhé! Bí quyết giảm cân cấp tốc của Hot Girl 9x   Cô gái lai mang hai dòng máu Đó cô… Chi tiết »

Su hào là một loại rau củ mà ít ai biết đến tác dụng hữu hiệu của nó,đặc biệt củ su hào rất thích hợp cho những người ăn kiêng giảm cân vì nó đáp ứng được lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà không khiến cho cơ thể vượt quá lượng calo cho phép, ngăn ngừa nguy cơ béo phì và giúp giảm cân nhanh chóng. Cùng thuvienlamdep.vn tham khảo cách giảm cân nhanh chóng hiệu quả mà an toàn từ thực đơn ăn kiêng với su… Chi tiết »

Có thể bạn chưa biết trong trà xanh có chất chống oix hóa không những giúp làm đẹp da, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà trà xanh còn được ví như một loại thực phẩm giảm cân đặc biệt hiệu quả cho mọi người. Trà xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng. Vì vậy, sau khi ăn nhiều chất béo, bạn nên uống một cốc trà xanh để lượng mỡ nhanh chóng giải phóng. Mỡ thừa tích tụ dưới da sẽ… Chi tiết »

Không chỉ là một loại gia vị cho các bữa ăn, quế còn là loại thảo dược dùng để điều trị bệnh cảm lạnh, bệnh tiêu chảy, rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới. Quế có chứa nhiều polyphenol, giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân. Tiêu thụ một lượng bột quế mỗi ngày sẽ giúp giảm cholesterol xấu trong máu. Do đó nó có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu là 1 thực phẩm giảm cân, ngăn ngừa béo phì hiệu quả. Thực phẩm giảm cân trong 1… Chi tiết »

Khi dùng yến mạch giảm cân, bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn cảm giác thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể, vì thế đây là thực phẩm giảm cân lành mạnh.Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng yến mạch có tác dụng vượt trội trong giảm cân và bạn hoàn toàn có thể giảm đến 4kg mỗi tuần nhờ ăn yến mạch đúng cách và đều đặn.Chỉ trong 1 tuần cân nặng của bạn đã giảm đi nhanh chóng nhờ… Chi tiết »

Giảm cân luôn là chủ đề muôn thuở của các cô gái. Làm thế nào để giảm cân nhanh và an toàn khi mà bạn cũng có thời gian đến phòng gym hoặc tập thể dục? Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua, chính là câu trả lời cho bạn.Đúng như tên gọi của nó, loại rau này sẽ mang đến vị đắng trong miệng ngay khi bạn cắn miếng đầu tiên, tuy nhiên, khi đã quen dần với hương vị của nó, điều bạn thu được sẽ là… Chi tiết »

Mức tăng cân phù hợp trong thai kỳ được các nhà nghiên cứu nhận định là từ 10 – 12kg là ổn. Trong đó: 3 tháng đầu: không tăng nhiều, hoặc tăng tầm 1kg. 3 tháng giữa tăng 4 -5kg, 3 tháng cuối tăng 5-6kg.Có tới 30% các mẹ tăng cân quá mức trong thời gian mang thai. Điều này dẫn đến một loạt các hệ lụy đi kèm là tăng kg nhiều dẫn đến khó giảm cân sau sinh nở. Chính vì thế các mẹ cần kiểm soát cân… Chi tiết »

Bạn có biết buổi sáng là thời điểm phù hợp nhất cho bạn nếu muốn áp dụng kế hoạch giảm cân. Tập thể dục buổi sáng sẽ có tác dụng tiêu hao mỡ thừa nhiều hơn so với tập thể dục vào buổi chiều tối. Điều này một phần vì chế độ trao đổi chất của cơ thể hoạt động hiệu quả nhất vào buổi sáng. Dưới đây là những mẹo giảm cân hay mà thuvienlamdep.vn xin gửi đến phái đẹp để các bạn có thể giảm cân nhanh chóng mà không ảnh… Chi tiết »