cách giảm cân

Bạn tự hỏi sao mình tập luyện và ăn kiêng nhưng vẫn béo. Để giảm cân thành công bạn nên tránh những sai lầm dưới đây. Ăn trứng ốp lết Theo huấn luyện viên sức khỏe Alexandra Samit, lòng trắng trứng ít chất dinh dưỡng hơn lòng đỏ. Lòng đỏ chứa chất chống oxy hóa như Vitamin B, Vitamin B12, Vitamin A, sắt, selen, biotin, phốt pho, choline và nhiều chất dinh dưỡng vi lượng khác nhau. Ăn trứng ốp lết hay rán sẽ khiến cơ thể tích tụ calo dư… Chi tiết »

Yoga được xem là 1 bộ môn thần kỳ, giúp bạn giảm cân, giữ dáng và ổn định tinh thần một cách hiệu quả, giúp bạn luôn luôn thoải mái mà còn giúp da sáng khỏe ,cải thiện làn da, và sạch mụn nữa đấy. Cùng bắt đầu ngay nhé! Động tác yoga đơn giản tại nhà Yoga không vừa giúp bạn giảm cân, giữ tinh thần thoải mái mà còn  giúp da sáng mịn,cải thiện làn da, và sạch mụn 1. Tư thế ngồi vặn người – Ngồi thẳng lưng trên… Chi tiết »

Chỉ với vài động tác đơn giản kết hợp massage dưới đây, đôi vai thô kệch đến mấy cũng trở nên mềm mại và đẹp hơn rất nhiều. Không ít phụ nữ buồn phiền vì bờ vai vuông góc 90 độ, khiến cơ thể trông thô kệch, kém quyến rũ và thiếu mềm mại. Điều này khiến họ tự ti và không dám diện những bộ đầm bó sát gợi cảm. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể khắc phục được nhược điểm nếu kiên trì thực hiện các động tác cơ bản… Chi tiết »

Bạn sẽ có thể giảm cân và có vóc dáng cân đối cùng làn da trẻ đẹp đến bất ngờ nếu tập thói quen uống nước này mỗi ngày. Tác dụng của chúng sẽ đến nhanh chỉ sau 1 tuần. Theo một nghiên cứu của tạp chí Nông nghiệp và Hóa thực phẩm (JAFC) của Hoa Kỳ cho rằng: Trong đậu đen có chứa các hợp chấtchống ô xy hóa- anthocyanins giống chất có trong nho, dâu tây,quả mâm xôi, … nhưng có hàm lượng cao gấp 10 lần. Đặc biệt trong đậu… Chi tiết »

Bác sĩ Masashi Kawamura đã chỉ ra phương pháp giảm cân nhanh và an toàn nhất, vừa đơn giản lại hiệu quả là đi bộ kết hợp hít thở đúng cách. Đây là cách giảm cân hiện đang gây bão xứ sở hoa anh đào. Phương pháp giảm cân hiệu quả bất ngờ này đã giúp bác sĩ Masashi Kawamura giảm nhanh 10kg với vòng bụng giảm đi 17cm. Là một đất nước phát triển và hiện đại, người Nhật luôn có cuộc sống vô cùng áp lực. Quỹ thời gian để luyện tập bài bản không… Chi tiết »

Tinh bột nghệ là nguyên liệu rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ chị em làm đẹp. Vì vậy ,bột nghệ không chỉ giúp chị em duy trì sắc đẹp và làn da mịn màng mà còn giảm cân,giảm mỡ bụng và giữ dáng hiệu quả. Bột nghệ tốt nhưng nhược điểm là quá trình chuyển hóa bột nghệ rất nhanh vì vậy cơ thể khó hấp thụ hết được những  chất quý báu có trong nghệ này. Tuy nhiên, trộn  bột nghệ một ít dầu oliu hoặc dầu dừa và hạt tiêu… Chi tiết »

Bạn sẽ phải ngỡ ngàng với công dụng giảm cân hiệu quả của loại thảo dược này. Hãy cùng thuvienlamdep.vn xem thử cách để giảm cân nhanh trong 2 tuần tiêu hao 5kg mỡ thừa như thế nào nhé! Nước ngọt có ga,Đồ ăn nhanh, ngồi nhiều và ít vận động, cuộc sống hiện đại bận rộn là nguyên nhân khiến cơ thể tích mỡ thừa,làm bạn ngày càng phát tướng Bí quyết giảm cân Bạn vất vả ăn kiêng, tập thể dục, dùng thuốc giảm cân nhưng vẫn không có  hiệu quả, khiến bạn khó… Chi tiết »

Ăn uống một cách khoa học là cách tốt nhất để giảm cân nhanh và duy trì vóc dáng khỏe mạnh, cân đối. Bạn hãy tham khảo cách giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây với  những món ăn dinh dưỡng mà ít calo nhé Bữa sáng và bữa trưa có thể coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Để có một vóc dáng đẹp quyến rũ và cơ thể khỏe mạnh bạn hãy lưu ý cung cấp đủ dinh dưỡng cho mình trong 2 bữa ăn này nhé…. Chi tiết »

Uống nước chanh, Ăn kiêng ư? Đây đều là các cách detox giảm cân cũ. Các thiên thần Victoria’s Secret hiện đang ưa chuộng detox bằng cách uống sinh tố vào buổi sáng để vừa giảm cân và vừa đẹp da  Nếu cần học hỏi cách chăm sóc nhan sắc và vóc dáng từ một ai đó thì kinh nghiệm của các nàng mẫu Victoria’s Secret chắc chắn sẽ giúp bạn. Đối diện với  thời gian ngủ thường xuyên bị hạn chế,lịch diễn dày đặc nhưng những nàng mẫu vẫn luôn rạng ngời với làn da trẻ khỏe… Chi tiết »

Chỉ cần uống hỗn hợp trà xanh và chanh mỗi tối trước khi ngủ, bạn có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng và chưa bao giờ đơn giản đến thế! Trong trà xanh chứa catechin và tinh chất EGCG có tác dụng làm giảm nồng độ chất béo trong máu,giúp chuyển hoá chất béo,  giảm tích tụ mỡ ở gan và các bộ phận khác trên cơ thể. Vì thế, trà xanh được sử dụng nhiều trong các phương pháp giảm cân. Trong trà xanh còn chứa các chất chống oxy hóa giúp kháng siêu vi, kháng khuẩn, và… Chi tiết »

Vòng eo thon gọn nhỏ như con kiến luôn là ước mơ khát vọng của hầu hết các chị em phụ nữ .Với 5 công thức detox giảm mỡ bụng dưới đây, bạn có thể đánh bại mỡ bụng, ngăn chặn chúng quay trở lại một cách hiệu quả Công thức detox giảm mỡ bụng 1. Công thức với giấm táo – mật ong – chanh – bột quế Nguyên liệu: – Giấm táo – Chanh – Mật ong – Bột quế Cách làm: Lấy một cốc nước lọc cho vào 2 muỗng canh giấm táo,một… Chi tiết »

Không cần phải nâng tạ hay tập với những máy móc ở phòng gym, bạn vẫn có thể giảm mỡ bụng-đùi-mông hiệu quả nhờ những bài tập nằm trên giường 8 phút mỗi ngày này Muốn sở hữu vóc dáng thon gọn đương nhiên các người đẹp phải bỏ rất nhiều thời gian để ăn kiêng và luyện tập. Nhưng nếu bạn không có thời gian cho việc đó thì vẫn có cách đấy nhé.  Mách bạn 5 bài tập giảm cân săn chắc chỉ cần nằm trên giường cũng giúp bạn có vóc dáng khỏe đẹp,… Chi tiết »

Các loại đậu dưới đây ngoài công dụng làm đẹp và thanh lọc cơ thể thì còn là nguồn nguyên liệu giảm cân hiệu quả giúp tăng cường sức khỏe . Dưới đây Thuvienlamdep.vn xin mách bạn là 3 loại đậu có khả năng giúp giảm mỡ bụng và giảm cân cực kỳ tốt. 1.    Đậu đỏ Chứa nhiều  đạm ,dinh dưỡng và chất xơ… đậu đỏ còn là thực phẩm bổ máu, giàu vitamin B, tinh chất kiềm ,có khả năng thải độc cao nhờ đó giúp loại bỏ những độc tố… Chi tiết »

Nghe qua thì dường như  không tưởng nhưng hiệu quả giảm cân sẽ khiến bạn bất ngờ. Chỉ sau một tháng thực hiện đúng như bài việt dưới đây, bạn sẽ cảm nhận được cân nặng thay đổi, cơ thể săn chắc ,bụng phẳng, eo thon, mà không phải ăn kiêng hay tập luyện kham khổ Cách giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng tập luyện Luôn ăn sáng Đây là điều kiện bắt buộc trong tất cả các cách giảm cân , bởi nó giúp bạn có một cơ thể khỏe… Chi tiết »

Những loại sinh tố thơm ngon lạ miệng dưới đây chẳng những có thể giúp bạn có làn da căng bóng trắng tươi mà còn giúp giải nhiệt cơ thể và giảm cân nhanh chóng. Tại sao lại không thử?  Loại sinh tố giúp giảm cân nhanh 1.   Sinh tố chuối bưởi Sự phối hợp  của món sinh tố này gồm có  vị chua của sữa chua và vị thơm ngọt của chuối tạo nên một cốc sịnh tốđặc biệt giải khát vừa giúp bạn đẹp da, căng bóng mà còn hỗ trợ… Chi tiết »

Chỉ trong 2 tuần ngắn ngủi bạn có thể giảm cân cấp tốc hiệu quả và an toàn ,tiêu diệt mỡ thừa ở các vị trí như eo, , đùi,hông ,bắp chân… một cách nhanh chóng nhờ công thức nước gừng tươi  mỗi ngày Mỡ vùng eo,mỡ bụng, mỡ bắp tay, … luôn là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ. Không chỉ khiến thân hình kém cân đối, mà việc chọn đồcũng khó khăn hơn và đặc biệ là kém tự tin hơn khi giao tiếp Giảm cân cấp tốc với… Chi tiết »

Nhiều phái đẹp thường khổ sở tập luyện kiên trì và kiêng khem đủ kiểu để giảm cân nhưng vẫn không thành công. Nếu bạn không có nhiều thời gian để nỗ lực thì hãy áp dụng công thức giảm cân làm đẹp từ trong ra ngoài với đỗ đen và giấm gạo dưới đây. Giảm cân với đỗ đen   Trong các loại đậu đen và đậu xanh là  chiếm tỉ lệ chất đạm và  hàm lượng chất xơ khá cao, giúp bạn nhanh no, hạn chếcơn thèm ăn. Ngoài ra đậu đen chứa nhiều… Chi tiết »

Chẳng cần phải lao đầu vào chế độ ăn kiêng kham khổ hay tập luyện vất vả, bạn vẫn có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng chỉ cần uống 1 cốc nước này mỗi ngày Thứ  thần dược có thể giúp bạn nhanh chóng đánh bay mỡ bụng hiệu quả, hẳn sẽ khiến bạn bất ngờ. Đấy chính là nước chanh gừng mật ong vừa là thần dược làm đẹp,vừa giúp chị em giảm cân lấy lại vóc dáng đẹp Giảm mỡ bụng nhanh chóng 1. Công dụng: – Trong chanh có rất nhiều axit… Chi tiết »

Ngoài việc tập thể dục thường xuyên để có vóc dáng đẹp, chế độ ăn uống giảm cân cũng góp phần không nhỏ trong việc tạo cơ bắp và giúp cơ thể săn chắc Một thân hình lý tưởng không còn là mốt càng gầy càng đẹp nữa,thân hình sexy theo chuẩn khỏe, đẹp hiện nay thì ngoài thon thả ra còn phải cân đối và săn chắc. Để có thân hình như thế,bạn hãy lưu ý đến các thực phẩm “thần dược” này Giảm cân săn chắc Thịt bò Củ cải đường… Chi tiết »

Học hay bí kíp  giảm cân của con gái Nhật bằng việc tận dụng một cuốn sách hay tạp chí mà vẫn có thể tiêu mỡ bụng và thon gọn thân hình hiệu quả. Các phương pháp giảm cân của Người Nhật nổi tiếng đơn giản nhưng lại hiệu quả vô cùng . Do họ quá bận rộn và không có thời gian cho phòng gym,hơn nữa phong cách tập gym nặng khiến họ nhanh mất sức không phù hợp với cuộc sống vội vã của người Nhật. Thay vào đó, họ tìm cho mình cách giảm cân từ các hoạt… Chi tiết »