Người thừa cân không chỉ khổ sở vì cân nặng quá khổ mà họ còn dễ dàng mắc bệnh nguy hiểm như huyết áp,tim mạch,..

Rất nhiều trường hợp người mắc bệnh huyết áp muốn giảm cân, vì thế quá trình giảm cân của họ cần phải kỹ lưỡng hơn và nghiêm ngặt hơn rất nhiều

Ăn kiêng giảm cân đúng cách cho người huyết áp cao

1. Không ăn mặn

Ăn kiêng giảm cân đúng cách cho người huyết áp cao

Lượng muối dư thừa sẽ giữ nước trong cơ thể, từ đó dẫn đến tình trạng tăng huyết áp. Vì vậy, chế độ ăn kiêng giảm cân của người cao huyết áp hạn chếnhững thực phẩm có chứa nhiều muối như  nước uống đóng hộp,nước sốt cà chua  là nên tránh hoàn toàn

2. Không ăn thực phẩm chế biến sẵn

Ăn kiêng giảm cân đúng cách cho người huyết áp cao

Thực phẩm  đóng hộp,chế biến sẵn như bánh mì, thịt… được bảo quản để gia tăng thời gian sử dụng. Chúng vừa chứa nhiều chất béo vừa là nguyên nhân  khiến bệnh tăng huyết áp ngày càng nặng

3. Giảm thực phẩm chứa chất béo

Ăn kiêng giảm cân đúng cách cho người huyết áp cao

Thực phẩm giàu chất béo hoàn toàn không tốt, chúng làm tăng mức độ cholesterol trong máu cao mà còn làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạnh hay cao huyết áp. Vì thế bạn nên hạn chế ăn những đồ ăn như thế này nếu mắc chứng bệnh trên

4. Không nên dùng rượu bia

Ăn kiêng giảm cân đúng cách cho người huyết áp cao

Rượu rất giàu calo,không chỉ làm tăng cân mà còn khiến tình trạng tăng huyết áp ngày càng nặng. Những người uống nhiều hơn hai ly rượu mỗi ngày có nguy cơ cao mắc các bệnh huyết áp so với người không uống.

5. Không uống cà phê

Ăn kiêng giảm cân đúng cách cho người huyết áp cao

Hàm lượng caffeine có trong cà phê là tác nhân dẫn đến tình trạng tăng huyết áp. Ngoài ra caffeine rất dễ gây nghiện, sẽ làm huyết áp bạn tăng cao  nếu bạn không kiểm soát được liều lượng

 

6. Hạn chế ăn thịt

Ăn kiêng giảm cân đúng cách cho người huyết áp cao

Các thức ăn động vật như thịt chế biến sẵn,thịt tươi, trứng và bơ rất giàu chất béo khi ăn nhiều sẽ khiến cho cholesterol tăng cao dẫn đến tình trạng tăng huyết áp.Do đó, bạn cần hạn chế sử dụng khi mắc bệnh cao huyết áp .

7. Ăn nhiều chất xơ

Ăn kiêng giảm cân đúng cách cho người huyết áp cao

Các loại ngũ cốc rất giàu chất xơ giúp phá vỡ các chất béo và cholesterol, làm giảm huyết áp , giúp máu lưu thông

Một số thực phẩm tốt cho người cao huyết áp là lạc,  táo, sữa đậu nành,lê, cà chua.

Trên đây là cách giảm cân hay nhất mà Thuvienlamdep.vn chia sẻ đến bạn đọc hy vọng sẽ khiến bạn thích thú và tự tin hơn . Đừng quên ấn like ủng hộ báo chúng tôi nhé!