Yoga được xem là 1 bộ môn thần kỳ, giúp bạn giảm cân, giữ dáng và ổn định tinh thần một cách hiệu quả, giúp bạn luôn luôn thoải mái mà còn giúp da sáng khỏe ,cải thiện làn da, và sạch mụn nữa đấy. Cùng bắt đầu ngay nhé!

Động tác yoga đơn giản tại nhà

Đánh bay mỡ thừa với 5 động tác yoga đơn giản tại nhà

Yoga không vừa giúp bạn giảm cân, giữ tinh thần thoải mái mà còn  giúp da sáng mịn,cải thiện làn da, và sạch mụn

1. Tư thế ngồi vặn người
Đánh bay mỡ thừa với 5 động tác yoga đơn giản tại nhà
– Ngồi thẳng lưng trên sàn, 2 chân duỗi thẳng.

– Bắt một chân phải qua mép trái bên chân trái.

– Vặn eo sang bên phải và giữ yên tư thế trong 30 giây.

– Trở lại với tư thế ban đầu và lặp lại động tác này thêm 7 lần.

– Lặp lại với bên còn lại.

2. Động tác kéo gối
Đánh bay mỡ thừa với 5 động tác yoga đơn giản tại nhà
– Nằm ngửa trên sàn, sau đó co 1 gối lên và dùng 2 tay kéo cho đầu gối chạm vào cằm.

– Giữ tư thế yên trong 20s sau đó duỗi chân ra và lặp lại với chân bên kia.

– Thực hiện 7 lần mỗi chân

3. Tư thế rắn hổ mang
Đánh bay mỡ thừa với 5 động tác yoga đơn giản tại nhà
– Nằm sấp trên sàn nhà, 2 tay đặt song song 2 bên ngực, mũi bàn tay hướng phía trước.

– Từ từ nâng ngực lên, đến khi thẳng cánh tay, lưng đã uốn cong về phía sau 1 chút. Mặt ngửa lên trên trần nhà.

–  Giữ tư thế đó 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

–  Lặp lại  7 lần.

4. Tư thế mở rộng hông
Đánh bay mỡ thừa với 5 động tác yoga đơn giản tại nhà

– Ngồi trên sàn,thẳng lưng, úp 2 lòng bàn chân vào nhau, 2 tay giữ  cho 2 bàn chân cố định, đùi mở rộng sang 2 bên.

– Ép 2 đùi xuống sàn càng sâu càng tốt và nâng đùi lên xuống trong 2 phút.

5. Tư thế đứa trẻ
Đánh bay mỡ thừa với 5 động tác yoga đơn giản tại nhà
– Ngồi trên 2 chân sau đó  từ từ gập người về phía trước, 2 tay duỗi thẳng đặt trên sàn.

–  Giữ im tư thế này trong 30 giây.

– Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác này 7 lần

5 động tác yoga tại nhà này thật đơn giản mà lại tốn rất ít thời gian đúng không nào? Vậy hãy tập luyện thường xuyên để sở hữu vóc dáng thon thả và làn da đẹp hơn mỗi ngày nhé!Đừng quên ấn like ủng hộ báo Thuvienlamdep.vn chúng tôi và cập nhật mỗi ngày để biết thêm nhiều thông tin hữu ích khác nhé! Chúc bạn một ngày vui vẻ!